每天喝一杯酸奶会给身体带来哪些好处？爱喝酸奶的不妨看看

酸奶和纯牛奶一样，是生活中比较常见的乳制品。 纯酸奶是由纯牛奶发酵而成。 经过发酵，纯酸奶中的益生菌含量更丰富，口感更酸甜。 这么大的鱼腥味。

对于乳糖不耐受的人，也可以用酸奶代替纯牛奶。

酸奶在发酵的过程中会加糖，所以会更浓稠，口感更好。 许多妇女、老人和孩子都喜欢喝酸奶。

每天喝一杯酸奶对身体有哪些好处？喜欢喝酸奶的你不妨看看

01 经常喝酸奶对人有什么好处？

调节肠道菌群

酸奶经过发酵，含有大量益生菌，尤其是乳酸菌。 经常喝酸奶可以有效平衡肠道菌群，更有利于肠道健康，促进胃肠蠕动

经常便秘的朋友可以适当喝酸奶，可以帮助排便。

钙和骨骼强化

酸奶中的钙含量也很高。 想要补钙，每天喝一杯酸奶可以补钙强筋骨。 酸奶中的钙更容易被人体吸收。

预防心脑血管疾病

酸奶还含有丰富的钾元素，可以抑制血压过高纯奶酸奶什么时候喝最好，稳定动脉壁。

每天一杯酸奶，可以降低患心脑血管疾病的概率。

提高免疫力

酸奶中含有大量的活性菌，可以改善乳糖不耐受、便秘、腹泻、幽门螺杆菌肠炎等症状。

肠道菌群平衡，自身免疫力会更高。

预防妇科感染

对于血糖高的女性来说，更容易患酵母菌感染和妇科疾病，适当饮用酸奶还可以预防感染，调节菌群平衡。

食欲控制

华盛顿大学曾进行过一项研究：让受试者选择以下一种热量为200卡路里的食物（半固态酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味牛奶、桃子汁）来吃

结果表明，喝酸奶的人比其他人感觉不那么饿，而且更饱。

02 什么时候喝酸奶最好？

早晨

早餐是一日三餐中最重要的一餐。 必须保证充足的营养。 这时候，酸奶的作用就会体现出来。 酸奶具有很高的营养价值。 早上可以喝一杯酸奶，为身体补充营养。

搭配适量的水果和粗粮，健康又营养，还能补充身体所需的钙质。

就寝时间

晚上睡觉前也可以喝一杯酸奶，因为晚上是人体血钙含量最低的时候。 睡前喝一杯酸奶，还可以为身体补充充足的钙质，避免身体缺钙。

酸奶中还含有酪氨酸，可以缓解过度紧张引起的失眠。

乳酸菌发酵酸奶中的蛋白质、多肽、氨基酸颗粒会变小，游离酪氨酸的含量会大大增加纯奶酸奶什么时候喝最好，更有利于人体吸收。

03延伸：喝酸奶要注意这些问题：

1.酸奶并不是越大越好

大蒜虽然营养价值较高，但不宜当饮料饮用。 每天喝几杯，每天喝酸奶的量要控制在300毫升以内。 喝多了容易造成营养过剩，加重脾胃负担。

2、喝酸奶时尽量不要加糖

选择酸奶时，尽量选择不加糖的酸奶。 当然，喝酸奶时不要加糖，否则只会增加多余的热量，对健康不利，还会对牙齿造成更严重的腐蚀。

3、尽量选择原味酸奶

购买酸奶时，尽量选择原味酸奶，不要选择添加了各种添加剂的酸奶。 如果想吃水果酸奶，可以买老酸奶，自己加水果。 它将更健康、更有营养、更实惠。

4.酸奶不是越浓越好

在购买酸奶时，很多人认为酸奶越浓越好。 其实有些浓稠的酸奶只是添加了各种增稠剂而已。 虽然可以满足口味，但对身体却不利。