10年持续帮助大家食疗减肥的蓝豆豆营养师
很多人都知道“醋”有很好的美容、减肥、养生的作用，但是不知道怎么选择，更不知道怎么喝。
醋是我们日常生活中常见的调味品，含有氨基酸、有机酸、柠檬酸、乳酸、盐酸、苹果酸、葡萄酸、琥珀酸。 它还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B群等营养成分。
由纯谷物酿造的醋还含有SOD抗氧化物质、淀粉分解酶、蛋白水解酶和脂肪分解酶。 下面蓝豆豆营养师就为大家介绍一下吃醋减肥的饮用方法和选择方法。 想要健康减肥，通过饮食调理减肥的读者一定要看完。
醋被认为有助于减肥是有原因的。
1、能促进胃酸分泌，加快食物的消化代谢，同时还能补肝益气，提高新陈代谢的效率。
2. 有助于控制盐的用量。 醋可以吐血的咸味，使味道更咸，从而有助于减少食盐量，减轻钠摄入过多引起的水肿。
3、能在一定程度上缓解疲劳，帮助分解因疲劳产生的磷酸和乳酸脂肪成分中的有机酸，增强机体的新陈代谢功能。
4、醋中的多种有机酸能抑制脂肪堆积，加速脂肪燃烧和新陈代谢。 研究表明，每天摄入15毫升醋有助于减少内脏脂肪。
5、醋中的醋酸能抑制食物中的糖分合成脂肪，可防止饭后血糖急剧升高。
6、醋还可以促进胃肠蠕动，改善便秘，促进排便。
教你怎么喝醋减肥？
吃醋的最佳时间是饭后。 如果喝醋，最好用温水或苏打水冲服。 如果你不喜欢酸味，也可以搭配调味料和食物一起吃。
注意不要直接喝醋，可能会伤到喉咙和胃。
如果早上喝醋，可以用一勺熟醋或一勺苹果醋，加入一勺蜂蜜和150毫升的温水或苏打水。
减肥喝醋，最好选择成熟的醋或用谷物酿造的米醋脂肪成分中的有机酸，或者用水果酿造的果醋。 所以在选择醋的过程中，一定要看好配方和原料，尽量选择不加糖的醋。
此外，这里还有五类人不适合喝醋减肥。
首先是肠胃不好的人。
二是有口腔问题的人。
第三个服药期的人群。
四是低血钾人群。
五是缺钙人群。
如果你想用喝醋的方法减肥，提高新陈代谢，帮助燃烧体内多余的脂肪，可以同时结合均衡的营养和适度的运动，你会变得更瘦更漂亮。 如果你还有其他关于喝醋减肥的问题和想法，可以关注我，在评论区发表你的想法。
我是兰豆豆的营养师，喜欢营养、健康、减肥、健身。 如果你还不知道怎么减肥，怎么营养、饮食和健康，请关注我，回复“懒豆豆”咨询营养师最有效的减肥方法，回复“减肥”食谱”，搞定一套让你瘦下来的纯饮食减肥方案！ 每天定时更新，分享各种生活妙招，让我们一起变瘦变美！
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